Nyári hónapok: Tudatos választások az élményekért Ahogy beköszöntenek a nyári hónapok, a napfény és a meleg időjárás új lehetőségeket kínál számunkra. Ebben az időszakban különösen fontos, hogy tudatos döntéseket hozzunk, amelyek nemcsak a szórakozásunka

A napfényes időszakok hossza és a szabadban töltött órák mindannyiunkban komoly hangulatváltozást képesek előidézni. Az évszakok váltakozása önmagában is jobb kedvre deríti az embereket, mégis, mintha a nyári hónapok beköszöntével intenzívebben éreznénk azt, hogy valami megújulóban van. Az illatos fák és a csicsergő madarak ugyanakkor elterelhetik a figyelmünket arról, hogy odafigyeljünk magunkra (különösen a bőrünkre) és a környezetünkre, pedig ilyenkor ez az egyik legfontosabb feladatunk!

A napfény varázslatos hatással bír a hangulatunkra, és ezt tudományosan is alátámasztották. De nem csupán a napsugarak, hanem a nyári eső friss illata, valamint a virágzó akác és orgona is képesek felpezsdíteni a lelkünket. Gondoljunk csak azokra a lakásillatosítókra, amelyek a zápor frissességét vagy az évszakok szépségét idézik fel különleges neveikkel. Egy csésze gőzölgő kávé vagy egy hűsítő limonádé sokkal ízletesebbnek tűnik, ha a napfényes teraszon élvezzük, különösen, ha mindezt jó barátok társaságában tesszük. És nem is beszélve az aktív pihenésről, mint egy energikus reggeli futás vagy egy felfedező hétvégi kirándulás, amelyek még inkább felfrissítik testünket és lelkünket.

Bármit is csinálunk a szabadban, egy dologról sosem szabad megfeledkeznünk: az UV-sugárzásról! A bőrünk védelme nyáron kiemelt fontosságú, hogy a napfény élvezete ne váljon veszéllyé. Mit tehetsz az ártalmak csökkentése érdekében? Minden szabadban eltöltött órában használj mindig megfelelő napvédő krémet! Ha hajlamos vagy a leégésre, érdemes hosszú ujjú, légáteresztő ruházatot viselned, és ne feledkezz meg a fejfedőről sem, legyen az sapka vagy szalmakalap. Ezek az apró, de hatékony lépések jelentősen fokozzák a biztonságodat a nyári kalandok során. Talán meglepő, de a felelőtlen napozás olyan káros lehet, mint a dohányzás! A jó hír az, hogy még ezekkel a kockázatos szokásokkal kapcsolatban is létezik ártalomcsökkentési lehetőség.

Nemcsak az UV-sugárzás, hanem a dohányzás is káros!

Bár a tudomány mára egyértelművé tette, hogy a dohányzás minden formája súlyosan veszélyezteti az egészséget, és számos betegség kialakulásáért felelős, a valóság az, hogy világszerte több mint egymilliárd ember folytatja ezt a káros szokást. Magyarországon pedig több mint 2 millió ember gyújt rá rendszeresen. Ezért a dohányzás nem csupán egyéni, hanem társadalmi szinten is komoly problémát jelent, amely mindenkit érint, függetlenül attól, hogy dohányzik-e vagy sem. Ez indokolttá teszi, hogy foglalkozzunk a dohányzás ártalomcsökkentési lehetőségeivel, hiszen a közjó érdekében elengedhetetlen a téma körüljárása.

A tudomány jelenlegi állása szerint nem elsősorban a nikotin, hanem az égés során keletkező füst és kátrány felelős a dohányzással kapcsolatos megbetegedések kialakulásáért. Bár elsősorban nem a nikotin köthető a rákos megbetegedések kialakulásához, még nem veszélytelen. A nikotin is káros az egészségre: függőséget okoz, emellett például megemeli, a szívfrekvenciát és a vérnyomást. A cigaretta égése során keletkező füstben több ezer vegyi anyag van, amelyek közül az Amerikai Egyesült Államok Élelmiszer- és Gyógyszerengedélyeztetési Hivatala (FDA) 93-ról megállapította, hogy káros vagy potenciálisan káros az egészségre. A cigarettafüst ráadásul nemcsak a dohányosokra, hanem közvetlen környezetükre is káros, tehát szinte mindenki ki van téve a cigarettafüst okozta ártalmaknak.

Ezért a legideálisabb, ha soha nem kezdünk el dohányozni, hiszen így a legjobban védhetjük meg saját és környezetünk egészségét. Ha viszont már a dohányzás rabjává váltunk, fontos, hogy minél előbb megszabaduljunk ettől a káros szenvedélytől, mivel csak a nikotin- és dohánytermékek teljes elhagyásával érhetjük el a dohányzás okozta károk maximális csökkentését. Azonban sok felnőtt dohányos nem tudja elhagyni ezt a szokást. Számukra hasznos lehet, ha felfedezik az ártalomcsökkentés különböző lehetőségeit, hogy egészségüket a lehető legjobban megóvhassák.

Ma már léteznek a cigarettánál akár 70-95 százalékkal alacsonyabb károsanyag-kibocsátással járó füstmentes alternatívák, amelyek a hagyományos dohánytermékeknél lényegesen alacsonyabb károsanyag-kitettséggel járnak azon felnőttek számára, akik nem szoknak le. Míg az ismert káros anyagnak való kitettség csökkenése - különböző mértékben - az egyes füstmentes technológiáknál bizonyított, addig arról, hogy ez egyben a dohányzás okozta betegségek kockázatát csökkenti-e, és ha igen, milyen mértékben, még folynak a hosszú távú kutatások.

A hasonló működési elvű technológiák között jelentős eltérések figyelhetők meg, és az egyes technológiákra való áttérés különböző mértékű, relatív ártalomcsökkentést kínál. Fontos azonban hangsúlyozni, hogy ezek a megoldások sem mentesek a kockázatoktól, hiszen például nikotint is tartalmazhatnak. A füstmentes alternatívák közé sorolhatók az e-cigaretták, a dohányhevítési rendszerek, valamint a dohánytól mentes nikotinpárnák is.

Egy biztos: a dohányzás mindenféle formája ártalmas az egészségre. Az egyetlen hatékony módja, hogy elkerüljük a dohányzás káros hatásait, ha véglegesen megszabadulunk a dohány- és nikotintartalmú termékek használatától. Ez azt jelenti, hogy vagy soha nem kezdünk el dohányozni, vagy ha már rászoktunk, akkor minél előbb le kell szoknunk róla.