Elképesztő, hogy mit érhet el a test, ha a napot egy pohár vízzel indítod! Ez a japán hagyomány nemcsak frissít, hanem a fogyás folyamatát is serkenti.
Palik László, a népszerű médiaszemélyiség, most már nyilvánosan is bemutatta fiatalabb párját, aki 14 évvel fiatalabb nála. A titkolózás három évig tartott, de most már a nyilvánosság elé léptek, és együtt osztják meg boldogságukat. Petra, a választottja, végre a reflektorfénybe került.
A japán kultúrában évszázadok óta fontos szerepet kap a reggeli vízfogyasztás szokása, amelyet sokan "japán vízterápiaként" ismernek. Ez az egyszerű gyakorlat azon alapul, hogy ébredés után, üres gyomorra több pohár szoba-hőmérsékletű vizet isznak. A módszer célja, hogy támogassa a szervezet természetes tisztulási folyamatait, javítsa az emésztést, és megőrizze az egészséget.
Reggeli ébredés után érdemes 4-5 pohár szoba-hőmérsékletű vizet fogyasztani (ez körülbelül 160 ml-es adagokat jelent), még mielőtt nekilátnál a fogmosásnak. A víz elfogyasztása után hagyj egy kis időt, körülbelül 45 percet, mielőtt nekiállnál a reggeli étkezésnek.
Minden étkezést legfeljebb 15 perc alatt fejezz be, és két órán át ne fogyassz ételt vagy italt az étkezések után. Ezen szabály a túlevés elkerülése miatt került a listába, a gyakorlatban nem azt jelenti, hogy "habzsolja" be az ember az elé tett ételeket, valójában 32-szer kellene megrágni a falatokat az egészséges emésztés érdekében - a telítettségérzésről bővebben itt írtunk.
Bár a módszer hatékonyságát tudományos kutatások nem támasztják alá, a rendszeres vízfogyasztás jótékony hatásai egyértelműek.
Érdemes azt figyelembe venni, hogy a túlzott vízfogyasztás, különösen rövid idő alatt, vízmérgezéshez (hiponatrémia) vezethet. Ezért fontos, hogy ne igyál többet, mint amennyit a szervezeted képes feldolgozni - ez általában legfeljebb 1 liter óránként.
Ezenkívül a szigorú étkezési szabályok, például a 15 perces időkorlát, túlzott korlátozást jelenthetnek, stresszessé válhatnak az étkezések, ami hosszú távon nem fenntartható, és akár túlevéshez is vezethet.
A reggeli vízivás közvetetten hozzájárulhat a fogyáshoz, hiszen csökkenti a kalóriabevitelt, különösen, ha cukros italokat váltasz ki vele. Emellett a víz teltségérzetet is adhat, ami segít megelőzni a túlevést. Ugyanakkor a fogyás fenntartásához elengedhetetlen a kiegyensúlyozott étrend és a rendszeres testmozgás.
