Gyorsabb léptekkel az egészséges szívért! Egy újabb kutatás kimutatta, hogy a tempós sétálás jelentős mértékben csökkentheti a szívritmuszavarok kialakulásának kockázatát.

Megdöbbentő hírek láttak napvilágot! A Farm VIP győztese, Leo barátnője körüli botrány egyre fokozódik, és a részletek egyre elképesztőbbek.

Egy új, átfogó brit kutatás megerősíti: aki gyorsabban sétál, kisebb eséllyel szenved szívritmuszavarban. A Glasgow-i Egyetem kutatói több mint 420 ezer ember adatait elemezték a UK Biobank adatbázisából, és megdöbbentő összefüggést találtak a gyaloglás sebessége és a szív egészsége között.

A résztvevők séta tempóját kérdőíves önbevallás alapján osztották be három kategóriába:

13 év alatt 36 574 főnél alakult ki valamilyen szívritmuszavar, például pitvarfibrilláció, lassú szívverés vagy kamrai aritmia.

A kutatás során arra is fény derült, hogy a gyorsabb tempójú séta képes csökkenteni az elhízás mértékét, valamint a gyulladásos folyamatok intenzitását, amelyek közvetve hozzájárulhatnak a szívritmuszavarok megjelenéséhez.

A szívritmuszavarokat sokan hajlamosak figyelmen kívül hagyni, pedig ezek a problémák hosszú távon súlyos következményekkel járhatnak, mint például sztrók, szívelégtelenség vagy akár szívmegállás. A legfrissebb kutatások szerint egy mindennapi, tempós séta egyszerű, megfizethető és rendkívül hatékony módja lehet a megelőzésnek. Érdemes tehát beépíteni a napi rutinba a mozgást, hiszen ezzel nemcsak az egészségünket védjük, hanem a közérzetünket is javíthatjuk.

A kutatók hangsúlyozzák: a séta tempójának növelése nem igényel edzőtermet, különösebb felszerelést vagy pénzt, mégis komoly egészségügyi előnnyel járhat. A legjobb, ha naponta legalább 30 percet gyaloglunk élénk tempóban.

A tanulmány megállapításai világosan rámutatnak arra, hogy az egészségügyi ajánlásokban kiemelt szerepet kell szánni a gyorsabb gyaloglás népszerűsítésének.

Kezdő lépésként, ha eddig inkább nyugodtan andalogtál, most érdemes kipróbálnod, hogy fokozatosan felgyorsítod a tempódat. Használj lépésszámlálót, hogy nyomon követhesd a fejlődésed, élvezd a zenét közben, ami motiválhat, vagy válassz olyan útvonalakat, amelyek enyhe emelkedőkön vezetnek – így a séta nemcsak kellemes, hanem egyben kihívást is jelent.