Tedd különlegessé a karácsonyi készülődést tudatosan!
Az év végéhez közeledve sokan tapasztalják, hogy ez az időszak különösen feszültséggel teli. Nem csupán a munkahelyi kötelezettségek, hanem az ünnepi készülődés és az ajándékok beszerzése is könnyen kimerítővé válhat. Azonban a stressz szint csökkentésére van lehetőségünk némi előrelátással és szervezéssel. Például, ha nem az utolsó pillanatra hagyjuk a tervezést és a vásárlást, sokkal nyugodtabban és élvezetesebben élhetjük meg az ünnepi időszakot.
Egyre inkább figyelmet szentelünk az ünnepi időszakra.
A karácsonyi készülődés és az év végi időszak talán egyik legnagyobb stresszforrása az ajándékok beszerzése. Az adventi időszakban ugyan csábítóak a boltok, áruházak kirakatai, azonban a tumultus és az ünnepig egyre fogyatkozó idő megnehezítheti a dolgunkat.
Hazánkban is egyre inkább észlelhető, hogy az ajándékvásárlás terén változik a hozzáállás. Míg korábban sokan az utolsó pillanatra hagyták az ajándékok beszerzését, ma már egyre többen választják a tudatosabb megközelítést. Sokan már az év folyamán elkezdik "gyűjtögetni" a meglepetéseket, de egyre többen várják a Black Friday-t, azaz november végét, hogy akkor szerezzék be a szükséges ajándékokat. Ez az időszak különösen vonzó a vásárlók számára, hiszen kedvező akciókkal találkozhatnak, ami még inkább ösztönzi őket a vásárlásra.
Az év során a boltokban számos alkalommal felfedezhetjük az akciós napokat, amikor különféle kedvezményes kuponokat vagy akciós ajánlatokat használva szerezhetjük be az ajándékokat. Érdemes tehát folyamatosan gyűjteni az ajándékötleteket, és a legjobb pillanatban, akár hetekkel a fontos események előtt, lecsapni a kiszemelt meglepetésekre.
Otthonról és otthonra szeretünk vásárolni
Az év végi időszak nemcsak az ünnepi hangulatról szól, hanem sajnos gyakran a stressz forrásaként is megjelenik, különösen a bolti vásárlások kapcsán. Ilyenkor, bármennyire is csupán néhány apróságra lenne szükségünk az ünnepi vacsora megteremtéséhez, az üzletekben várakozó, hatalmas tömegek gyorsan elronthatják a kedvünket. Ezen a kihíváson sokan próbálnak túllendülni, ezért egyre inkább teret nyer az online vásárlás: a legfrissebb felmérések szerint a vásárlók jelentős része kifejezetten az internetes áruházakat választja, hogy megtalálja a legjobb ajánlatokat. Különösen a fiatalabb generációk körében népszerűek az okostelefonra letölthető applikációk, amelyek megkönnyítik a vásárlást és segítenek elkerülni a zsúfolt boltok adta stresszt.
Amikor online vásárlásra adjuk a fejünket, természetes, hogy a kényelmet a hazaszállítás során is szeretnénk megélni. Ezért sokan választják a házhozszállítást, vagy a csomagautomaták nyújtotta lehetőséget, hogy könnyedén átvehessék a megvásárolt termékeket. Ugyanakkor fontos, hogy az online rendeléseket előre tervezzük, mivel az év végi időszakban a futárcégek forgalma jelentősen megnövekszik, ami késéseket okozhat a szállításokban.
A stressz csökkentése elengedhetetlen, de a módszer, ahogyan ezt elérjük, kulcsfontosságú.
Bármennyire is eltervezünk mindent előre, és felkészülünk az ünnepekre, ez az időszak még így is jelentős stresszt okozhat a megnövekedett munkaterhelés és a magunkra helyezett fokozott elvárások miatt.
"Stresszhelyzetben pedig előfordulhat, hogy dohányzással próbálunk enyhíteni a feszültségünkön. Ma már senki számára nem kérdés, hogy a dohányzás számos egészségügyi kockázattal jár, ám feladni ezt a szokást még a legelszántabbak számára is embert próbáló feladat lehet" - mondja dr. Ketskés Norbert orvos, életmód-tanácsadó.
A dohányzás kockázatainak minimalizálása szempontjából a legbiztosabb megoldás, ha teljesen elkerüljük a cigarettát. Azok számára, akik nem képesek vagy nem hajlandók felhagyni e káros szenvedéllyel, érdemes tájékozódni a tudomány által támogatott, füstmentes alternatív megoldásokról. Ilyenek például az e-cigaretták, a hevítési technológiák, vagy a nikotinpárnák, amelyek segíthetnek a nikotinbevitel csökkentésében, miközben elkerüljük a hagyományos dohányzás káros hatásait.
Dr. Ketskés Norbert hangsúlyozza, hogy a klasszikus cigaretták esetében a dohány égése során keletkező káros anyagok belélegzése a fő okai az egészségügyi kockázatoknak. A modern, füstmentes technológiák, amelyek nikotint tartalmaznak, nem generálnak égést, ezért a hagyományos cigarettákhoz képest alacsonyabb szintű károsanyag-kitettséget jelentenek. Fontos azonban megjegyezni, hogy ezeknek a termékeknek a hosszú távú hatásait jelenleg is kutatják.
A rendelkezésre álló bizonyítékok széles spektrumát figyelembe véve, és azt feltételezve, hogy az egyének maradéktalanul lemondanak a dohányzásról, fontos hangsúlyozni, hogy ezek a termékek nem mentesek a kockázatoktól, és potenciálisan függőséget is okozhatnak.
