A hízás mögött rejlő lelki tényezők: miért nem elegendő csupán az étkezést okolni? Beszélgetés Skultéti-Szabó Katalin klinikai szakpszichológussal.
"Miért nem sikerül végre megszabadulnom a felesleges kilóktól, hiába küzdök érte? Milyen kapcsolat állhat fenn a lelkünk állapota és a súlyunk között?" Ezek a gondolatok sokunkban felmerülnek. A hízás jelensége messze túlmutat azon, hogy csak az étkezési szokásaink vagy a fizikai aktivitásunk határozza meg. A probléma sokkal mélyebb és összetettebb ennél.
Az evészavarok és a testképzavar hátterében rengeteg olyan dolog állhat, amire nem is gondolnánk - legyen szó gyerekkori mintákról, lelki sebekről vagy a társadalmi elvárásokról. Skultéti-Szabó Katalin klinikai szakpszichológussal, igazságügyi szakértővel beszélgettünk a hízás mögötti lehetséges lelki okokról, hogy kicsit rendet tegyünk a fejünkben.
A hízás mögött rejlő lelki okok – Szakpszichológusi válaszok A hízás nem csupán fizikai jelenség, hanem gyakran mélyebb lelki folyamatok tükröződése is. Sokan tapasztalják, hogy a súlygyarapodás nemcsak az étkezési szokásokkal, hanem érzelmi állapotokkal, stresszel vagy életmódbeli változásokkal is összefügg. A szakpszichológusok szerint a hízás hátterében számos pszichológiai tényező állhat, amelyek megértése segíthet a problémák kezelésében. Például sokan az étkezést használják érzelmi támaszként, legyen szó szorongásról, depresszióról vagy akár unalomról. Az étel ilyenkor nem csupán táplálék, hanem egyfajta vigaszként is szolgál, amely átmeneti megnyugvást nyújt. Ezen kívül a gyermekkori élmények, például a családi étkezési szokások vagy a testképhez fűződő viszony is jelentős hatással lehet a felnőttkori étkezési magatartásra. Az önértékelés és a testkép is kulcsszerepet játszik. Sok esetben a hízás következtében kialakuló önértékelési problémák ördögi kört alkothatnak: a negatív testkép miatt csökken az önbizalom, ami tovább ösztönözheti az érzelmi evést. A szakemberek javasolják, hogy a hízás okainak feltárása során érdemes pszichológiai támogatást keresni, hiszen a problémák gyökerének megértése és a megfelelő stratégiák kidolgozása elengedhetetlen a tartós változáshoz. A tudatos étkezés, az érzelmek kezelése és a pozitív testkép kialakítása mind segíthetnek abban, hogy a hízás mögött álló lelki okokat hatékonyan kezeljük.
Miért nem csak az evésről szól a hízás?
"Az emberi lélek működése nem olyan egyszerű, mint ahogy sokan hiszik; nem elegendő egy szelet tortát enni a szomorúság elűzéséhez, és máris elhízunk" - állítja Szabó Katalin. Ez a jelenség sokkal bonyolultabb, mint ahogyan elsőre tűnik. A modern pszichológia már nem csupán az okok és következmények nyomába ered, hanem arra is fókuszál, miként hat egymásra a biológiai, lelki és környezeti tényezők összessége.
A családi háttér és a körülöttünk lévő kultúra jelentős hatással van arra, hogy milyen értékeket és normákat sajátítunk el. Például, ha visszatekintünk a múltba, láthatjuk, hogy a teltebb testalkat valaha a szépség ideálja volt, míg ma a vékonyság szinte elvárásnak számít. Ezek a változások nem csupán a divatról szólnak, hanem arról is, hogyan formálják identitásunkat és önértékelésünket. Érdemes elgondolkodni ezen hatások mélységén és azon, hogy miként befolyásolják életünket.
"A szakértő hangsúlyozza, hogy nem állítjuk, miszerint mindenki, aki érzelmileg elhanyagoló környezetben nőtt fel, szükségszerűen túlsúllyal küzdene. Ugyanakkor léteznek olyan hajlamosító tényezők, amelyek hozzájárulhatnak ehhez a problémához."
Gyerekkori minták és a test, ami "pajzsként" szolgál
Ez a jelenség később is kihatással lehet arra, ahogyan az ételeket használjuk, akár érzelmi nehézségeink kezelésére is. Ez nem azt jelenti, hogy az érintett személy gyenge vagy felelőtlen, hanem inkább azt, hogy az evés egyfajta "önvédelmi eszközként" funkcionálhat.
"Olykor az ember "pajzsot húz maga köré", hogy a túlsúlyával védekezzen a világ vagy a saját érzései ellen" - magyarázza a szakértő.
Ha valaki úgy érzi, hogy a lelke terhei miatt gyarapodik a súlya, érdemes néhány lépést tenni a belső egyensúly helyreállítása érdekében. Először is, fontos, hogy tudatosítsa magában, mi áll a háttérben: lehetnek érzelmek, stressz vagy szorongás, amelyek hatással vannak az étkezési szokásokra. Hasznos lehet naplót vezetni, ahol feljegyezheti, mikor és miért eszik, így jobban megértheti a kapcsolódó érzéseit. Emellett érdemes keresni egészséges módokat a stressz kezelésére, például meditáció, légzőgyakorlatok vagy akár egy kreatív hobbi, mint a festés vagy zene. A mozgás is segíthet; nemcsak a testet, hanem a lelket is erősíti. Legyen szó sétáról, futásról vagy akár táncról, a lényeg, hogy örömet okozzon. Végül, ha úgy érzi, hogy a helyzet túl nehéz ahhoz, hogy egyedül kezelje, ne habozzon szakember segítségét kérni. A lelki egészség megőrzése ugyanolyan fontos, mint a fizikai, így fontos, hogy foglalkozzon a belső világával.
Ha valaki úgy érzi, hogy a plusz kilói mögött nem csupán a helytelen táplálkozási szokások állnak, hanem valami mélyebb, lelki eredetű ok húzódik meg, akkor érdemes szakember segítségét kérni. Az ilyen folyamatok gyakran bonyolultak, hiszen az evészavarok sokszor nemcsak fizikai, hanem pszichológiai kihívásokat is rejtenek. A test és a lélek összefonódása miatt a kezelés bonyolult, de elengedhetetlen lépés lehet a belső egyensúly helyreállításához.
A terápia során érdemes figyelembe venni a pszichológusok, pszichiáterek és akár művészetterapeuták segítségét is. Elengedhetetlen, hogy a családtagokat is bevonjuk a folyamatba, hiszen a támogató környezet kulcsfontosságú a fejlődéshez. Emellett az orvosi vizsgálatok sem elhanyagolhatóak, hiszen a túlsúly sok esetben cukorbetegséggel vagy hormonális zavarokkal is összefüggésbe hozható.
