**7 energikus étel, ami koffeinmentes alternatíva - Kávé helyett érdemes kipróbálni!** 1. **Banán**: Tele van káliummal és gyorsan felszívódó szénhidrátokkal, így azonnal energikusabbá válhatsz tőle. 2. **Quinoa**: Ez a tápláló szemcse gazdag fehérjében

Hány veled egyidős ember él az országban? Itt nézheted meg egy pillanat alatt

Egy hűvös reggelen vagy egy fárasztó délutánon sokan ösztönösen a kávé után nyúlnak, hogy felélesszék magukat. Azonban érdemes tudni, hogy nem csupán a kávé lehet a megoldás, ha egy kis extra energiára van szükséged.

Az alvás mennyisége és minősége, a sportolás gyakorisága, valamint az étrendünk mind-mind jelentős hatással vannak arra, hogyan éljük meg a napjainkat. Ha krónikus fáradtsággal küzdünk, fontos, hogy először kizárjuk a lehetséges betegségeket vagy ásványianyag-hiányokat. Ha ezek nem állnak fenn, akkor elérkezett az ideje, hogy átgondoljuk, miként táplálkozunk, hiszen a helyes étrend komoly változást hozhat energiaszintünkben és közérzetünkben.

A szervezeted azzal működik, amivel táplálod, ezért az étel mennyisége és minősége is döntő. Valószínűleg veled is előfordult már, hogy egy-egy nagyobb étkezés után lustának és fáradtnak érezted magad. Ez azért van, mert ilyenkor a szervezeted az emésztésre fordítja minden energiáját. Most hoztunk hét olyan ételt, amiben nincs koffein, mégis felpörget - próbáld ki ezeket, ha úgy érzed, állva is elaludnál!